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如何快速解除疲劳 职场人士消除工作疲劳柔和音乐缓解压力

来源于:丽人花2015-04-01 15:49编辑:vdo
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部分的职场人士长时间加班劳累,导致身体经常处于疲劳状态,那么如何快速解除疲劳,电脑族保护眼睛呢?医学专家认为长期处于疲劳的状态下容易患上慢性疲劳综合症,超过身体负荷会导致机体损伤,学会放慢生活节奏,保持良好的生活习惯,适当的锻炼身体,这些都是消除身体疲劳的方法。

如何快速解除疲劳

长期大量的工作和学习任务,生活节奏快,压力大,身体负荷量超过了身体的休息量,长期这样会导致身体机能的损伤。同时现代人喜欢过夜生活,熬夜加班,熬夜娱乐,导致休息时间少,还喜欢喝大量的冰冻啤酒、性生活紊乱等等,都会导致身体疲劳的问题,现代社会快色紊乱的生活节奏促使患上慢性疲劳的人越来越多。其中,忙碌的工作导致疲劳是最大的一个原因。

如何消除工作疲劳呢?

中药健脾补肾

传统的中医学中认为脾主肌肉、肝主筋、肾主骨,而这三个器官和疲劳的产生有很大的关系,所以中医在治疗疲劳注意以健脾理气补肾为主。可以在中医的指导下服用中药,也可以在日常的饮食中多吃有这些功能的食物。

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如何快速解除疲劳

多吃新鲜的蔬菜水果

消除身体疲劳,饮食习惯上也需要有所注意。平时要少吃油腻、高脂、高热量的食物,特别是身体已经出现疲劳信号的时候。多吃新鲜的蔬菜水果,补充足够人体所需的矿物质等营养元素。不要过度的依赖咖啡和浓茶提神,尤其是浓咖啡,多喝对身体健康有一定的影响。白天觉得疲倦的时候可以以花草茶、绿茶等提神,同时也不会过度的刺激大脑皮层。

多听音乐分解压力

音乐可以帮人转移注意力,从而达到分解压力和疲劳的目的,尤其以柔和舒缓的音乐为佳,当工作忙碌,身心疲劳的时候,不妨可以听一听喜欢的音乐。

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如何快速解除疲劳

坚持散步

进行适当的户外运动有利于消除身体的疲劳,当人在户外的时候可以吸收到新鲜的空气,身心纾解。每天工作忙碌,下班之后基本上已经没有力气进行过于激烈的运动锻炼的话,不妨可以将散步作为锻炼的方式。最好的方式是晚饭后半个小时之后散步20~30分钟,既不需要消耗过多的体力,也有锻炼身体,出出汗还有利于放松身心。

早睡早起

对于不少忙碌的职场人士来说,每天的睡眠时间都非常的紧张,建议每天最好养成一个时间段上床休息的习惯,保证每天有足够的睡眠休息时间,早睡早起的生活习惯精神更加的好。如果前一天熬夜加班,导致第二天上班的时候精神不佳的话,不要总是想着睡不好,心理上的影响在一定的程度上会直接影响情绪,以免将负面的情绪带到工作上,导致工作进度受影响。

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如何快速解除疲劳

对于工作时时追求完美,容易导致身心疲劳更容易产生,建议工作的时候每隔1~2个小时就要停下来休息5分钟左右,站起来伸个懒腰,上个厕所,倒杯水,看看窗外,东东身体等等,让自己从紧张的状态中暂时的抽离出来,懂得适当的劳逸结合会让你的精神更容易集中。

图说天下
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