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饮食不当便秘怎么办快速治疗 小长假享受美食需注意

来源于:丽人花2015-04-01 15:57编辑:vdo
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到底饮食不当引致的便秘怎么办快速治疗呢?即将到来的国庆长假使得不少朋友都准备了各式各样的美食,但是饮食不当一旦引起饮食不当便秘怎么办快速治疗?便秘是大肠出现问题的其中一种现象。

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解读便秘

当人们的大肠出现问题的时候,会出现两种现象,一种是拉稀,而另外一种就是便秘。便秘是指大便秘结不通、排便时间过长、粪便干燥坚硬、排便困难。便秘不仅给人体带来不适,而且还会引发其他很多疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖、肠癌等问题,因此,人们应该关注饮食,避免引起便秘。

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便秘的原因:

1、饮食不当。食物过于精细、蔬菜摄入过少、喝水太少、经常是上火食物,导致纤维摄入不足等都会引起便秘。因为我们平日吃的白米都是经过加工后的谷物,缺少膳食纤维和维生素B1,在煮米饭的时候可以添加一些红薯、山药、玉米等五谷杂粮一起煮,有助于预防便秘。

2、胃肠动力不足。胃肠动力不足也是引起便秘的一个重要因素,但是为什么会出现胃肠动力不足呢?其实就是缺乏蛋白质维生素B族、缺乏运动而影响肠胃正常运作,大肠蠕动缓慢,肠胃内部废物积存过久。

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3、不良习惯。不良习惯包括不喝水、熬夜、不排便等。良好的排便习惯应该是每天早晨起床后都去进行一次,如果是下午或者晚上才去,相隔排便时间太长,不利于身体的毒素排出。另外,如外出旅游、住院、突发事件的影响,都会造成直肠反射敏感度下降,便意不强,从而引起便秘。

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便秘怎么办快速治疗?

1、养成良好的排便习惯。每天早上起来进行排便工作,每次排便最好不要超过15分钟。避免时间过长,增加焦虑更加无法正常排便。但是一些人没有便意也要按时上厕所,避免长此以往失去了排便的感觉。

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2、养成良好的饮食习惯。多喝水、多喝蜂蜜水、多吃蔬菜水果、多喝酸奶,少喝酒、少吃辛辣食物。

3、养成良好的运动习惯。多点运动,会促进肠胃蠕动,增强心肺功能和提高身体免疫力,缓解焦虑、紧张等情绪,给排便营造一个良好的身体环境。

图说天下
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