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女性性功能减退咋办? 6招帮你找回失去的“性福”

来源于:家庭医生2016-05-27 12:53编辑:vdo
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女性性高潮障碍,这是最常见的性功能障碍,约有25%的女性都存在这一问题,是指女性无法体验到性高潮,或高潮强度明显减弱,对各种刺激产生的反应延迟。性交困难和阴道痉挛,前者表现为性爱时剧烈疼痛,后者主要是指阴茎、手指等任何物体难以进入阴道,有令人畏惧的各种无抑制性盆底肌肉收缩。

不久前英国学者:约翰·雷说过,男子的祸福,很多时候取决于他有一个什么样的妻子。一个好妻子能帮助丈夫养成良好的生活习惯,拥有健康的体魄;而一个粗心的妻子则可能忽视丈夫的健康警报,甚至成为某些疾病的始作俑者。

近日,从某医院男科中心了解到,该院对1000余名勃起功能障碍(ED)患者及其配偶的性功能进行调查后发现,丈夫年龄在30岁以下的,约10%的配偶也有性功能障碍;30—40岁,这一比例上升到20。6%,而在40—50岁的人中,50%以上的配偶都有性功能障碍。

专家表示:“不少ED患者来就诊,结果发现自己没事,而根本原因出在妻子身上。因此,有必要呼吁女性关注自己的性功能状况,不要总把它视为难以启齿的私房事。”

心理因素是最大敌人

专家介绍,导致女性性功能障碍的原因可分为生理性和心理性的,如内分泌疾病、糖尿病和盆腔疾病等可能造成女性生殖器性唤起障碍。

心理因素也是阻碍女性性福的最大敌人,是最根深蒂固的原因。家庭关系、经济压力、工作不顺、照顾孩子等引起的疲劳和沮丧,都可能触及女性性欲缺失的阀门。

此外,夫妻之间的性问题是互为因果的。若丈夫出现ED等问题,妻子会因长时间在性爱中得不到满足,而慢慢排斥或拒绝性爱。而这又会反过来影响丈夫,让他对自己、对性生活失去信心,甚至放弃正规治疗。这个恶性循环最后导致的结果,很可能是一方或双方都出现性功能障碍。“性福”从此与他们绝缘。

3个小动作提升女人性欲

盘腿坐。这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。

弓背趴。跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5~8次。这个动作能有效练习腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。

提盆骨。身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。

6招 帮你找回失去的“性福”

那对于忙碌的白领来说,如何才能捍卫自己宝贵的“性福”呢?蒋亚玲说,只要掌握了好的方法,“性福”是完全可以争取到的。

一要保证良好的生活习惯,这是健康生活的根本保障。积极参加体育锻炼,坚持日常运动,如每天坚持慢跑或散步。保证充足的休息,减少应酬,避免烟酒和摄入高脂肪食物,保持合理的饮食。

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