维度女性健康 > 养颜塑身 > 白领族穴位养生压公孙穴健脾胃

白领族穴位养生压公孙穴健脾胃

来源于:摇篮网2012-09-20 09:18编辑:vdo
分享:

  调查显示,最困扰城市办公族的三大健康问题是:肠胃、颈椎腰椎不适和失眠。

  中医专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防保健。而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。

  按压公孙穴健脾胃

  白领吃饭常常不规律,十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  怎么找?公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。

  怎么按?在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  揉捏风池穴护颈椎

  缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

  怎么找?后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  怎么按?揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  滚揉后溪穴缓腰痛

  久坐不运动,腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

  怎么找?后溪穴在手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。

  怎么按?坐在电脑前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  按摩太阳穴可提神

  脑力工作者压力大,头晕、头疼是常有的事,此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

  怎么找?太阳穴位于双眼的外眼角与其平行发际连线1/2处。

  怎么按?午饭后揉一揉太阳穴,三五分钟即可,往往有不错的提神醒脑作用。

  按按承山穴治抽筋

  久坐、腿部受凉,容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

  怎么找?承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。

  怎么按?承山穴按上去会非常酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢